 |
| Ilustrasi Sakit Perut |
Lensanews -
Makan adalah hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan, namun jika mengalami
diare, mual, atau bahkan maag, mungkin akan berpikir ulang untuk makan, karena
perut sedang tidak bersahabat, meskipun sakit pada perut tidak akan berlangsung
lama, namun memilih makanan yang kurang tepat untuk dikonsumsi akan membuat
sakit perut berlangsung lebih lama.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa makanan yang perlu di hindari
saat sedang sakit perut.
1. Bawang putih
Ekstrak bawang putih adalah salah satu suplemen terbaik bagi jantung,
namun mengkonsumsi bawang putih saat perut sakit dapat menyebabkan nyeri
meningkat karena bawang putih mengandung fruktans, senyawa yang dapat
menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan
ketidaknyamanan.
2. Gula halus
Makanan yang manis ini dapat menyebabkan kadar insulin meningkat
sehingga akan terjadi fluktuasi gula darah dalam tubuh, meskipun tidak akan berdampak
langsung pada perut, namun mengkonsumsi gula halus saat perut sakit dapat
membuat tubuh berkeringat dan gemetar.
3. Susu
Salah satu makanan yang sulit dicerna oleh tubuh adalah susu, karena
susu mengandung laktosa gula yang tidak mudah dicerna tubuh, sehingga jika
tetap minum susu saat mengalami diare, maka keadaannya akan memburuk.
4. Kafein
Kafein (seperti teh, kopi, dan soda) akan merangsang motilitas
(kemampuan bergerak atau berpindah tempat) saluran pencernaan yang akan membuat
isi yang ada di dalam saluran pencernaan bergerak lebih cepat melalui sistem
pencernaan, sehingga jumlah yang berlebihan tersebut dapat menyebabkan diare.
Selain itu, soda merupakan salah satu produk makanan yang perlu
dihindari karena kandungan asam sitrat dan natrium benzoat didalam soda, bahan
kimia tersebut bersifat keras pada perut, jadi jika sedang mengalami diare,
kafein hanya akan memperburuk masalah pencernaan.
5. Makanan pedas
Meskipun makanan pedas selalu menggugah selera untuk makan, namun jika
sedang mengalami mual, muntah, atau bahkan diare, sebaiknya menghindari makanan
pedas hingga keadaan lebih baik.
6. Makanan asam
Selain makanan pedas yang harus dihindari saat sedang mual, muntah, atau
diare; makanan lainnya yang perlu dihindari adalah makanan asam seperti saus
tomat, buah yang bersifat asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau anggur
yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Selain itu, meskipun anggur merah dan hitam mengandung resveratrol,
antioksidan yang telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, namun
konsumsi anggur terlalu banyak justru dapat menyebabkan mual dan diare karena
kandungan fruktosa dan tanin di dalamnya.
7. Makanan berlemak
Saat perut sedang bermasalah, ada baiknya untuk menghindari makanan
berlemak (seperti mentega, es krim, daging merah, dan keju) untuk sementara
waktu, karena makanan berlemak tersebut akan merangsang kontraksi pada saluran
pencernaan yang dapat memperlambat pengosongan lambung, memperburuk sembelit,
atau menyebabkan diare lebih buruk.
Makanan yang baik untuk mengatasi sakit perut
Lalu, apa yang harus di makan saat perut sedang sakit? Berikut adalah
beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk membuat kondisi perut membaik:
1. Nasi
Tanpa disadari, nasi adalah makanan utama yang dapat mengurangi kram pada
perut, nasi kaya akan magnesium dan kalium, yang keduanya akan membantu dalam
mengurangi kram dan rasa sakit pada perut, nasi juga rendah serat dibanding
biji-bijian lainnya, selain itu, nasi juga tinggi akan pati resisten yang dapat
menyerap racun dan membantu racun keluar dari tubuh.
2. Pisang
Pisang adalah sumber makanan yang dapat dikonsumsi saat sedang merasa
sakit perut; namun pisang yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat perut sakit
adalah pisang yang setengah matang, karena pisang yang terlalu matang (yang
berwarna kuning cerah) justru dapat menyebabkan kram perut, pisang yang
setengah matang mengandung jumlah tinggi magnesium, kalium, dan vitamin B6 yang
adalah tiga nutrisi yang dapat membantu mengurangi kram dan rasa sakit pada
perut.
3. Yogurt non-susu
Berbeda dengan susu, yogurt justru salah satu produk yang dianjurkan untuk
dikonsumsi saat perut sedang sakit, karena bakteri yogurt adalah salah satu
yang paling menenangkan untuk saluran pencernaan dan ampuh untuk mengurangi
kram, kembung, dan membantu pencernaan, untuk mendapatkan manfaat dari yoghurt
tanpa kandungan susu di dalamnya, dapat
mencoba kedelai, kelapa, atau susu yogurt almond yang tidak mengandung pemanis
buatan atau tambahan.
(HS)
Sumber : hellosehat,com
